Kost som håller dig frisk & pigg

Stärk tarmfloran – stärk immunförsvaret

• Detoxa köket från raffinerad kolhydrater
• Detoxa köket från halvfabrikat
• Detoxa köket från lightprodukter sötningsmedel och tillsatser
• Detoxa köket från mejeriprodukter

Inköpslista för en stark tarmflora

• Grönsaker
• Frukt
• Rotfrukter
• Glutenfria sädeslag, quinoa, teff, bovete, durra, havre
• Bra fetter, avocado, kokosolja, nötter, från ex Chia
• Protein, makrill, vildfångad lax, kikärtor, linser, bönor, kött från naturbetande djur.

Ät antiinflammatorisk

• Kryddnejlika
• Kanel
• Chili
• Gurkmeja
• Koriander
• Persilja
• Yerba – te

Kosttillskott

• D VITAMIN
• Omega
• Probiotika

Magnesiumrik kost

• Pumpafrön 
• Mandel
• Sesamfrön
• Kakao
• Cashew
• Soyabönor
• Linser
• Avocado

Köp ekologiskt

• Äpplen
• Päron
• Spenat
• Gurka
• Selleri
• Jordgubbar
• Plommon
• Körsbär
• Vindruvor
• Grönkål
• Potatis
• Tomater