Gott Nytt Hälsoår!

Gott Nytt År . . .

. . . med en önskan att 2019 blir ett år då du kommer njuta ett hälsosamt och friskt liv för dig själv samt dina nära och kära!

Själv ser jag med spänning fram mot året 2019. Jag kommer under första kvartalet i större skala lansera mina ´hälsoföreläsningar, vilka under hösten, -18 rönte stor uppskattning hos de kunder jag hade förmånen att få genomföra dem hos.

’Hälsoföreläsningarna’, precis som namnet antyder, har sitt fokus i de tre benen Kost, Rörelse & Återhämtning.

Alla lika viktiga för det övergripande målet – ett hälsosammare och friskare liv!

Kopplat till mina ´hälsoföreläsningar´ erbjuder jag även individuell ´hälsocoachning´. Nyfiken på vad det konkret innebär; -vänligen maila eller ring mig (se nedan för kontaktuppgifter).

Det kommande året innebär även fler resor med inriktning på yoga, hållningsträning, avslappning/meditation till platser såsom Polen (Zakopane & Krakow), Ungern (Budapest), Sri Lanka och Bali. Du läser mer på min hemsida(www.ceciliabelin.se).

Om du roas av kost, fysisk, -& mental träning för en hållbar livsstil, föreslår jag att du följer mig på Instagram (cecilia.belin), Facebook (cecilia belin ab). Där postar jag kontinuerligt tips och råd kring ovan ämnen.

Sist men inte minst – ge dig själv en present för 2019. – Vila, ge tid för återhämtning. Regelbundet. Idag visar forskningen entydigt att avslappnings,- & andningsövningar samt meditation (mindfullness)  minskar på stressen i kroppen.

Önskar dig Ett Riktigt Gott Nytt & Skönt 2019 / Kramar Cecilia

Återhämtande övning.

En andningsövning som ger en bra start eller avslut på dagen;

• Sitt bekvämt på kudde/filt och kom in i en värdig hållning, lägg händerna i knät och bredda bröstkorgen. Blunda och slappna av i ansiktet, käken.
• Andas sakta ut genom näsan och töm lungorna utan att det blir för ansträngande.
• Andas in genom näsan medans du räknar till tre.
• Håll andan och räkna till fyra.
• Andas ut genom näsan långsamt och räkna till sex.
• Upprepa 10 – 15 gånger