Kroppen räknar all rörelse, ju mer du rör dig, desto friskare blir du – och alla har något att vinna!
Våra kroppar är designade att röra på sig, troligtvis har vi sen urminnes tider gått minst 15ooo steg per dag och suttit en bråkdel av dagen. Daglig motion mår kroppen bra av och är toppen för hälsan.
Så påverkas din kropp av motion.
Forskningen visar att du genom att röra på dig får bland annat bättre minne, hjärtmuskeln blir starkare, blodkärlen vidgas och risken för blodpropp minskar. Blodsocker och blodfettvärden förbättras. Du orkar mer, tänker klarare och känner dig gladare. Livskvaliteten höjs.
Det kanske inte är lätt att komma upp i 15 ooo steg per dag, men det går om du byter ut 2 timmar sitt-tid mot 2 timmar gå-tid. Ge dig också tid för styrketräning och belasta ditt skelett och utmana dina muskler. samt övningar för din balans, koordination och rörlighet.
Tips för att träna kroppen i din vardag
- morgonyoga
- cykla när du ska någonstans
- träffa kompisar under promenader istället för på fiket
- walk and talkmöten
- hoppa av bussen/ t-banan tidigare och promenera
- pausövningar på jobbet
- försök få upp pulsen 3o minuter per dag
- styrketräna och stretcha framför tv,n
- involvera familjen att vara ute och röra på sig i naturen
Tips på träningsappar
- Seven för 7 minuter workout.
- Wellify som påminner om en stunds mikroträning.
- Nikes träningsapp där du kan köra enskilda pass eller sätta upp ett eget ”bootcamp”.
Kom ihåg och planera för vardagsmotionen – en av nycklarna till ditt välmående!
Lycka till / Cecilia
foto Max Brouwers
Senaste kommentarer