Gott Nytt År 2021

Gott Nytt År – hoppas att du får ett år av kärlek, hälsa och välmående!

Efter Jul, – & Nyårshelgen kan det vara skönt för kropp och sinne med en detox, som hjälper kropp och knopp att rensa ut, återhämta och stärka sig.

Här kommer några av mina tips för att stärka sig fysiskt och mentalt.

• Börja med att rensa ut i skafferierna på mat innehållande gluten, mejeri och socker.
• Även lightprodukter, sötningsmedel åker ut tillsammans med processad mat.
• Inspireras av stenålderskost (Paleokost), rawfood och vegomat. Ät fiberrika grönsaker, fisk, nötter, bär och örter. Om du tillagar maten – ångkoka med fördel (undvik att värma mat över 130 grader). Nötter, en kopp te, smoothies eller miso-soppa är toppen som mellanmål.
• Ta en stund innan du äter att varva ner med en andningsövning. Slut ögonen, lyssna in ditt andetag och gör ut- och inandningen lika lång. Ta tio djupa andetag och känn hur det påverkar dig.
• Ät i lugn och ro. Tugga långsamt och noggrant. Känn in smak och lukt. Du kommer att upptäcka att du blir mätt på mindre.
• Ät helst ekologiskt så att du får i dig så lite bekämpningsmedel och andra miljögifter som möjligt.
• Hoppa över frukosten, låt kroppen få en periodisk fasta under dygnet. Ät lunch och middag och låt kroppen få vila från mat under 14 timmar (kl 2o,oo – 1o,oo) drick endast vatten och te under den tiden (det skyndar på utrensningen).
• Drick mycket vatten. Gärna två liter om dagen. Yerba mate- grönt/rött te.
• Rör på dig regelbundet!Ca 2o minuter per dag så att du svettas. Börja dagen med en rask promenad.
• Skapa ett heligt rum där du kan gå ’off-line’ någon gång under dagen. Stänga ute den digitala tsunamin av reklam, information och annat brus. Lägg dig på en yogamatta, tänd några ljus och försök fokusera din uppmärksamhet inåt!
• Prioritera sömnen, försök att få dina 7 – 9 timmars sömn per natt. Låt mobil och dator sova i ett annat rum. Ha svalt och tänk vackra tankar när du somnar.

På bloggen hittar du detoxrecept för att komma igång.

Önskar ett fantastiskt fint år / Kärlek Cecilia