1. Stanna kvar i sängen i 10 minuter när du vaknat och vänd fokus inåt. Känn in din kropp genom en kort kroppskanning. Observera hur din kropp mår? Lyssna till ditt andetag. Observera dina tankar och känslor och låt allt vara som det är.
2. Kvällen innan – ta fram dina träningskläder och låt det bli en trigger för att komma igång med morgonträningen.
3. Drick ett stort glas vatten med citron och skölj igenom mag-tarmsystemet.
4. När du borstar tänderna så passa på att tänka på allt du har att vara tacksam för. Sätt upp tacksamhets-notes på badrumsspegeln.
5. Gör plats hemma för att träna. Ta fram din vattenflaska, sätt på bra musik, hitta dina Youtubeklipp eller hemsidor med bra träning. Jag lägger ut träningsklipp på Youtube, Cecilia Belin. Yogobe.se är en annan bra träningsida.
6. Avsluta duschen med kallt vatten.
7. Låt frukosten vara ditt minsta mål under dagen, kanske räcker det med en stor grön smoothie?
8. Programmera dig i att vara positiv. Skriv lappar på positiva tankar och sätt upp hemma.
9. Prioritera vad du ska göra och skriv ner max tre saker du ska ta dig igenom under dagen samt minst en sak som ökar/stärker ditt välbefinnande.
Morgonrutiner är A & O för hur din dag blir – så lägg grunden för en toppendag!
Senaste kommentarer