Blogg
Skapa morgonrutiner för en kraftfull dag!
1. Stanna kvar i sängen i 10 minuter när du vaknat och vänd fokus inåt. Känn in din kropp genom en kort kroppskanning. Observera hur din kropp mår? Lyssna till ditt andetag. Observera dina tankar och känslor och låt allt vara som det är. 2. Kvällen innan - ta fram...
Förbättra din andning – andas med ryggen!
Att träna andningsmusklerna som vilken muskulatur som helst tycker jag är bra att lägga i den dagliga träningen. Med varje andetag tränar och stretchar du bland annat diafragman och musklerna mellan revbenen. Rent anatomiskt är lungorna placerade mer mot ryggen än mot...
Stekt squash med piccata-dressing, rostade mandlar och krämig polenta
Sojabönsspaghetti med hoisinstekt aubergine, paprika och calçot-lök 35 minuter 1 personer Ingredienser 1calcot - lök (finstrimlad; håll det gröna och det vita var för sig) 1-2 portabellosvampari skivor) 1 grön paprika(i strimlor) ½-1förpackning soja-spaghetti...
Fyllda sallatsblad med asiatiska smaker och quinoa
RECEPT 35 minuter 2 personer Ingredienser 1 påse quinoa Romansallad (delad i blad) 1 påse jordnötter 1-2 morötter (i tändstickstunna stavar eller grovrivna) ¼-½ grön chili (finhackad) ½-1 lime(rivet skal och saften) (1 påse söt chilisås) Olja, salt, peppar,...
Kost som håller dig frisk & pigg
Stärk tarmfloran - stärk immunförsvaret Detoxa köket från raffinerad kolhydrater Detoxa köket från halvfabrikat Detoxa köket från lightprodukter sötningsmedel och tillsatser Detoxa köket från mejeriprodukter Inköpslista för en stark tarmflora Grönsaker Frukt...
Frejas saftiga Saffransjulkaka
Frejas Saftiga Julsaffranskaka Ingredienser 3 ägg 1,2 dl rinnande honung 0,75 dl durramjöl 1,75 dl mandelmjöl 2 tsk bakpulver 2 tsk fiberhusk 1 g saffran 100 g smör 1 dl varm kokosmjölk Rivet skal från en apelsin + några droppar apelsinsaft Gör så här Sätt ugnen på...
Chia fresca – värsta sportdrycken!
Recept på Taharahumarafolkets ”sportdryck” även kallad ISKIA TE eller Chia fresca: 1 glas 2,5 dl vatten 2 msk chiafrön 2 msk limejuice, färskpressad Jag lägger till ananasjuice eller en tsk honung. Blanda och låt stå i ca 5 minuter. Rör om och låt stå och svälla...
Pumpasoppa med spiskummin och bovetebröd
1 PERS. 40 MIN. INGREDIENSER 2 dl bovetemjöl 1 gul lök (halverad och i strimlor) 1-2 vitlöksklyftor (i tunna skivor) ½ knippe timjan (plockad och hackad) spiskummin (efter smak) 1 Hokkaido - pumpa (skrubbad, urkärnad och i tärningar) 1/2 dl solrosfrön ½...
Chiapudding med blå spirulina, blåbär, banan, björnbär
Recept Chiapudding med blå spirulina Ingredienser Chiafrön Mandel eller havremjölk Blå spirulina Blåbär, frysta Passionsfrukt, frysta finns i kuber Grön banan, fryst Kakao 70%, en bit Topping Björnbär Kokosflingor Valfritt, glass/frukter etc Gör så här: Blanda ½ dl...