Gör så här
Slut ögonen och observera hur ditt andetag känns just nu.
Andas genom näsan.
1.Andas långsamt in genom båda näsborrarna och räkna till fyra under tiden.
2.Håll andan och räkna till två.
3.Andas långsamt ut genom näsan och räkna till fyra igen.
4.Håll andan och räkna till två.
Fortsätt övningen fem till tio gånger.
Observera vad som händer i kropp och sinne!
Senaste kommentarer